[...] to, ze wiesz co mowisz i staram sie zmieniac wiele rzeczy. problem polega na tym, ze jak jem mieso, to juz calkiem zapchana chodze. sniadanie dziejsze juz pisalam wczesniej dalej 1200 inka z dod mleka 1300 watrobka drobiowa 100 g fasolka szparagowa oliwa lyzka 100 mln cieplego mleka 1530 polowa i 1700 druga polowa (przerwali mi w jedzeniu...) [...]
[...] sojowe. i bedzie 3 razy herbata z kopru, plus 3 omega 3 ziolek juz wtedy tych co zawsze wieczorem nie pic?? a jesli chodzi o trening, to zrobilam 2 tygodnie tego treningu, łacznie 7 treningow, robilam 3 serie po 10, czy juz mam zmieniac na 3 serie po 8 czy jeszcze ciagnac dalej 3 serie po 10? Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-02-07 18:45:09
[...] russian twist nie mialam juz sily zeby utrzymac ten talerz 5 kg i w trzeciej serii juz robilam tak ze wykonywalam z 2-3 powtorzenia na strone podpieralam na moment talerz i dalej robilam trening bardzo mi sie podabal, czulam sie nieziemsko sponiewierana nawet mnie ktos zaczepil i pytal o trening i powiedzial, ze fajnie, ze mam determinacje :D [...]
Doris - widzisz no to był mus pojemników brakło, duży wysiłek na kursie wiec pozwoliłem Sobie na takie smaczne naleśniki ;D co do wagi idzie dalej do góry, ale juz powoli woda schodzi i w niedziele na siłowni Altus jak się ważyłem było 111,8 kg;d Co do wiedzy to cięzko coś powiedzieć, ale dziewczyną polecam ketle naprawde super sprawa na dupe i [...]
No to do ilu muszę zbić kcal? Do 1700? Przecież jak tak dalej pójdzie to w ogóle nie będę jadł Już nie wiem po prostu co robić, bo ten fat mnie rozbraja. Nic na niego nie działa, czy bieganie, czy trenowanie - dalej sobie wesoło siedzi. A z mięcha prędzej pol
No to do ilu muszę zbić kcal? Do 1700? Przecież jak tak dalej pójdzie to w ogóle nie będę jadł nie liczy sie liczba ale przelicznik w stosunku do wagi do diet glodowkowych jeszcze baaardzo daleko a nawet wtedy ... polecam artykul w magazynie Perfect Body nr 9 Diety głodówkowe czyli Czy popularne czasopisma mają rację ? omawiam tam wszelkie [...]
[...] motywacji nadal mnóstwo. To juz 9ty tydzien przygotowan, a samopoczucie nadal swietne. Jak widac wszystko siedzi w glowie, pomimo malej ilosci jedzenia, pracy, treningow to motywacja sprawia ze wszystko przychodzi z latwoscia. Kardio nadal robie bardzo przyjemnie. Ani razu nie zmuszalem sie zeby wchodzic na orbitrek. Oby tak bylo dalej.
[...] to napisać. ja jakąś tam wiedzę mam, ja potrzebowałem kogoś kto będzie trzymał mnie krótko i tyle. Czasem jak mam jakieś pytanie dostaje konkretną odpowiedź np nie i tyle. dalej nie pytam . ja doskonale zdaje sobie sprawę jaka wiedza tena chłop dysponuje. Sam potrzebuję czegoś takiego, ale nie miałem póki co możliwości, a szkoda bo pewnie [...]
[...] parcie tylko miałem największe na pieczywo a najlepiej takie z serem roztopionym i ketchupem :) dzięki wszystkim za miłe słowa i do zobaczenia we władku pozdrawiam i ciśniemy dalej ostro ! :) /SFD/2017/7/10/af942fa636f74054bc7578b50ed54999.jpg /SFD/2017/7/10/669143b9586e44198b5e54ecf398c859.jpg /SFD/2017/7/10/c72347a1ccea4b5481bd7c636ae17103.jpg
[...] całość w 23 minuty. Później przyszedł czas na standardowy trening. Poszedł lekko i przyjemnie a w wyciskaniu sztangi w leżeniu zwiększyłem o 5kg ciężar (45kg) tak że teraz dalej robię 12 powtórzeń ale już bardzo bardzo ciężko idzie w tych ostatnich powtórzeniach. Po dzisiejszym treningu przed chwilą zjadłem 4 wafle ryżowe z miodem oraz duży [...]
[...] Przemka poniżej dna. Pudzian vs Esch: spodziewałem się ze tak to się skończy. Ciekawi mnie tylko czemu Eric kuśtykał i toi już w momencie wchodzenia na ring. Mimo wszystko dalej jakoś Pudzian mnie nie przekonuje do siebie. Dalej nie widzze dla niego przyszłosci w tym sporcie w jasnych barwach... PS2: Ten hymn amerykański to jakaś porażka. Widać [...]
[...] czwartek wstajemy i odczuwamy zmęczenie,bądź też zakwasy itp spowodowane ciężkimi treningami - ale skoro zaplanowaliśmy sobie trening 5, bądź 6x aby zrobić formę to ciśniemy dalej następne 3 dni mimo zmęczenia - przynajmniej dużo osób ambitnych by tak zrobiło. I właśnie teraz jest zagwozdka czy np po tych 3 dniach powinniśmy odpuścić? (co wiąże [...]
[...] jak zwykle spałem w pozycji rodem z egzorcyzmów ;-) Wczoraj byłem prawie cały dzień poza domem, efektem było mierne 2200 kcal i lipne makrosy. Dzisiaj nieco poprawiłem, dalej na IIFYM, ale było spaghetti z makaronem pełnoziarnistym, własnoręcznie zrobionym sosem i kurczakiem. Wyszło świetnie, co prawda na przecierze, a nie świeżych [...]
[...] w wodzie ( z tej, którą podałam powyżej), trochę oleju lub oliwy z oliwek," - albo bez ojeju ale np. z otrębami :) I miast wody - czasem dolać mleka 0% Postępuje sie dalej jak z ciastem drożdżowym. 2. Chleb 2/3 kubka maki przennej razowej z pelnego przemialu (pp) 2/3 kubka maki zytniej (pp) 2/3 kubka maki owsianej (pp) 2/3 kubka maki [...]
[...] stad i nigdy sie juz nie pojawie - obiecuje Jesli jednak podwaze Twoje zdanie - i udowodnie Ci ze nie masz racji - przyznasz mi racje Zgadzasz sie na moje warunki ? czy dalej chcesz sie klocic ? Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga LowCarbMassGainDietLyleApproved Zmieniony przez - kanarek w dniu [...]
[...] byłbym wdzięczny za wszelkie informacje.Pozdrawiam brałem, wszystko ok ;] kupowałem 100x 1200mg polecam takie dawkowanie - 4,8g ed do momentu bólu głowy ( około 2 tyg ) - dalej 2,4g + warto dać lecytynę 10g ed PS. powiem szczerze, że dzisiaj miałem 2 lekkie flash backi na noopept %-) wysiadam z fury o 15:00 i nieświadomie zarejestrowałem [...]
[...] nie dać wyprowadzić z równowagi. Udzielam się na forum od ponad roku-i trochę mnie to "oszlifowało" jeśli idzie o sposób prowadzenia dyskusji. Co prawda kłótnie dalej mi się zdarzają, ale mimo wszysto... przecież nie będę się wściekał i klął tylko dlatego, że ktoś jest młody i pisze bzdu.... hmmm... rzeczy nie do końca zgodne z [...]
[...] przy tym uginaniu bardziej mi ciągną łydki, więc się zastanawiam czy nie zmniejszyć obciążenia i nie skupić na technice, czy lepiej z tym obciążeniem ćwiczyć technikę dalej a nie zwiększać 10. Przywodziciele na ginekologu i Odwodziciele do zwiększenia, choć czuję tyłek, przywodzicieli mało... brzuchy 1. USArmy- zrobiłam dwie serie bez [...]
wiesz co, ja gdzieś przeczytałam o nie liczeniu tych owoców, ale powiem tak, nie pamiętam gdzie, i nie pamiętam przy czym, zaraz się pewnie okaże ze to temat wcale nie redukcyjny był, wiec już sobie odpuściłam takie pobożne życzenia i dalej wliczam grzecznie jak należy na szeregową Margot
[...] powtórzeń Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy parami na zmianę w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi się dalej skoro chodzimy z Cortunią na siłownie pn czw sb oznacza to ze czw- trening A 2x15 powt sb- trening B 2x15 pn- trening A 2x12 powt itd??? dobrze zrozumiałam?? Zmieniony [...]
(L ) bziubzius /trening, rekompozycja
